Psyllium

Propiedades, beneficios para la salud del psilio

El grano de psilio marrón (negro) o rubio se extrae de la cutícula de Plantago psyllium, una planta herbácea cultivada principalmente en la India, Pakistán y Estados Unidos.

El psilio pertenece a la categoría de las fibras solubles, su mucílago y su composición lo convierten en un aliado de elección contra el estreñimiento.
La semilla de psilio es antiinflamatoria y laxante.
La característica principal de la semilla de psyllium es su composición mucosa, que la cubre. Tan pronto como la semilla entra en contacto con el agua, su peso aumenta unas 200 veces (compuesto por polisacáridos de composición química compleja, pertenecientes a la categoría de fibras solubles)
El pequeño grano (2gr por 1000 granos) de psilio marrón o rubio tiene muchos beneficios: reduce el estreñimiento, la diarrea, reduce el colesterol y el azúcar en la sangre.
Por lo tanto, es por esta razón que la semilla se utiliza en muchas dietas para la pérdida de peso.

¿Negro, rubio su composición?

Las semillas de Psyllium contienen mucílago, alcaloides monoterpénicos, glucósidos, ácidos grasos, taninos, azúcares y aceite fijo.
Las hojas de psilio contienen glicósidos iridoides, triterpenoides, ácido cafeico, polisacáridos, silicio, flavonoides y taninos.
Sabía usted que: El pariente de psilio no contiene gluten, por lo que no está prohibido para las personas alérgicas al gluten.

¿Por qué la semilla de psilio es útil y eficaz?

La ingesta de psilio (marrón o rubio) aumenta significativamente el volumen del contenido intestinal debido a la inflamación del mucílago presente en la semilla, lo que estimula la peristalsis y la evacuación de las heces.
Al mismo tiempo, el psilio puede ser eficaz como protector del síndrome del intestino irritable gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
Además, el psilio rubio y marrón ayuda a reducir la absorción intestinal de las grasas (colesterol) pero sin alterar los niveles de colesterol bueno (HDL).
La semilla de psilio negro es también desintoxicante para el cuerpo haciendo que el metabolismo más activo y la eliminación del exceso de grasa más rápido.
Sabía usted que el psilio es particularmente útil en personas con candidiasis, porque los pacientes con esta enfermedad deben evitar absolutamente el estreñimiento (el sitio preferido del hongo candida albicans).

Psilio: una ventaja contra la hinchazón y el estreñimiento crónico

Rubio o marrón, el tegumento de psilio es un remedio natural muy eficaz contra el estreñimiento crónico, que es particularmente común en las mujeres.
En la mayoría de los casos de estreñimiento crónico, el uso recurrente de medicamentos laxantes sin receta médica es generalmente el primer paso.
Sin embargo, la prescripción de laxantes a largo plazo puede producir el efecto opuesto y tener efectos secundarios más o menos graves.
De hecho, cualquier abuso de laxantes puede producir dolor abdominal severo, calambres estomacales, distensión, náuseas, sangrado rectal, irregularidades en los ciclos menstruales, alteraciones de los electrolitos, una adicción a las sustancias laxantes (dependencia del cuerpo a las drogas laxantes, que puede durar varios meses después de su abandono).
Sabía usted que: El grano de psilio dorado o negro es fibra soluble e insoluble.

¿Cuáles son los efectos del psilio marrón o rubio sobre el estreñimiento?

El gran plátano (psyllium) contiene grandes cantidades de varios azúcares que forman mucílago.
El psilio también tiene un alto contenido de ácidos grasos en su composición.

¿Cómo funciona el psilio (negro, rubio) contra el estreñimiento?

Mucílago negro o rubio de psilio pods actuar como agente de bulking. En el intestino, al adherirse al agua, el volumen de este último se multiplica más de 200 veces, aumentando así el volumen del tazón fecal.
Las semillas de Psyllium son muy interesantes para estimular la función intestinal y son un remedio eficaz para acabar con el estreñimiento, además de jugar un papel muy interesante contra la gastritis, la diarrea, las infecciones gástricas e intestinales.
En caso de diarrea, al absorber agua en los intestinos, las semillas de psilio solidifican las heces fecales.

El papel de los aceites fijos de psilio (ispaghul) contra el estreñimiento severo?

Los aceites de psilio apoyan el efecto laxante en la lucha contra el estreñimiento severo.
Los aceites actúan como un tipo de lubricante y facilitan el transporte y excreción de las heces.

Psilio marrón o rubio: sus efectos positivos sobre el estreñimiento a corto plazo.

Los efectos positivos del psilio sobre el estreñimiento y la diarrea están bien documentados en varios estudios científicos.
El efecto laxante de este producto natural suele ocurrir después de dos o tres días.
Verdadero antídoto contra el estreñimiento, es uno de los remedios naturales más seguros y efectivos para aumentar la frecuencia de las evacuaciones intestinales, y aquellos con muy pocos efectos secundarios.

Tegumentos de psilio negro o rubio: el secreto de la limpieza del colon

La limpieza de colon es popular en medicina alternativa, y hay un número asombroso de programas de limpieza de colon en el mercado.
Tres ingredientes activos son particularmente interesantes de usar: polvo de psilio, bentonita o zeolita o probióticos naturales.
En este artículo, nos enfocaremos en el polvo de psilio.

Limpiar el colon a fondo

El polvo de corteza de psilio (también conocido como ispaghul, ispaghul) es un polvo formidable para limpiar el colon y remover depósitos en el sistema digestivo, eliminar toxinas y desechos metabólicos.
Para que el psilio sea verdaderamente efectivo, debe ser molido finamente (polvo de psilio).
En las tiendas que venden productos naturales, este polvo se llama “revuelto de psilio” en forma de 50 g, 100 g o 200 g de bolsitas de polvo, y revuelve el psilio en forma de cápsulas.
Particularmente caro, la neblina de psilio a menudo es molida groseramente, lo que explica su bajo precio.

Cómo realizar una limpieza eficaz del colon

Los pods de psyllium (ispaghul) triturados gruesamente son menos tolerados y menos efectivos que el psilio triturado finamente (polvo de psyllium pulverizado) para una limpieza eficaz del colon.
Cabe señalar también que el polvo de psilio restaura la flora intestinal y favorece el crecimiento de bacterias intestinales sanas, además de reducir la flatulencia (gas).
El polvo de psilio también puede ayudar con los problemas del intestino irritable (colopatía funcional) (inflamación del intestino).

¿Qué dosis de polvo de psilio (ispaghul) para limpiar el colon a fondo?

Como parte de un tratamiento de desintoxicación del colon, la dosis de polvo de psilio es generalmente 30 g por día.
La cura de limpieza del colon puede tardar de tres a siete días.
Es muy importante elegir el polvo de psilio de calidad orgánica.
El polvo de psilio orgánico siempre debe tomarse con un vaso grande de agua (mínimo 25 cl).
La primera ingesta se realiza por la mañana (10 g) antes del desayuno (en ayunas).
La segunda ingesta justo después del almuerzo (10 g).
La tercera dosis justo después de la cena (10 g).
Esta cura puede durar de 3 a 7 días.

Antes de comenzar el tratamiento, es muy importante consultar a su médico de salud habitual (médico general) su consejo es esencial, veremos más adelante en los efectos secundarios, por lo que su consejo es indispensable.
Sabía usted que: El Psyllium tegument no tiene sabor ni olor, por estas razones el psilio es particularmente fácil de tragar.

Psilio: excelente en una dieta supresora del colesterol

Tomar psilio ayuda a multiplicar las bacterias sanas en el intestino y estimular la actividad hepática (desintoxicación de metales pesados) que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo.
Además, el psilio es capaz de limitar la formación de ácidos biliares y por lo tanto aumentar la excreción de colesterol.
Muchos estudios científicos han demostrado que el uso regular de psyllium combate el exceso de colesterol.
Sin embargo, estos estudios aún no están lo suficientemente claros como para entender los efectos beneficiosos que tienen sobre estos últimos.

Las virtudes del psilio se van al sistema respiratorio

La investigación clínica ha demostrado que las hojas de psilio reducen la secreción mucosa de resfriados, sinusitis, catarro, congestión bronquial y alergias como la fiebre del heno y el asma.
Además, las hojas de plátano grandes ayudan a prevenir la otitis media serosa y las infecciones del oído.
El mucílago que contienen es un activo para proteger las membranas mucosas de la irritación y aliviar el reflejo de la tos.
El efecto de las hojas de psilio también tienen propiedades terapéuticas al actuar como expectorante y antiespasmódico de la tos y el asma.
Por último, tienen propiedades antisépticas contra los resfriados, las infecciones respiratorias y la amigdalitis.

Los beneficios del psilio foliar para el sistema inmunológico

La hoja de psilio tiene en su composición polisacáridos que tienen un efecto inmunomodulador (capaz de alterar el sistema inmunológico).
Los taninos contenidos en la hoja de psilio tienen el poder de reducir la inflamación e inflamación, para prevenir el sangrado y promover la curación.
De manera similar, la hoja de psilio se utiliza a menudo para reducir la fiebre, las infecciones y los problemas de la piel.
Antiviral elección contra el herpes y el acné, su uso también tiene efectos beneficiosos contra las infecciones del tracto urinario.

Marrón psílice o rubio para ayudar a bajar de peso

¿Psyllium es un supresor del apetito natural?

Aunque su uso principal no es actuar como un supresor natural del apetito, sino más bien como un medio para vaciar fácil y rápidamente las heces fecales, su uso se utiliza cada vez más para facilitar la digestión y reducir el apetito (supresor del hambre).
Como hemos visto antes, el psilio purifica el tracto digestivo, elimina los desechos del cuerpo (desintoxica) y regula efectivamente los niveles de colesterol.

Como parte de una dieta de la pérdida del peso, es también un suplemento ideal que adelgaza.
El psilio marrón o rubio reduce la sensación de hambre después de tomarlo.
Por esta razón, se utiliza cada vez más en la composición de supresor del apetito natural con piña o papaya, 2 frutas ricas en vitaminas y minerales que se encuentran a menudo en la composición de las cápsulas de delgadez.
En sinergia con la papaya y la piña, el psilio tiene efectos positivos en el metabolismo de las grasas.
Además, el psilio es una buena fuente de fibra, que es muy baja en calorías y esencial durante una dieta de pérdida de peso.
Bajo en calorías y bajo en carbohidratos, por lo tanto es adecuado para todas las dietas.
Por otra parte, según un estudio científico alemán, además de garantizar una fuerte sensación de saciedad (hambre) el psilio podría retrasar el aumento de azúcar en la sangre y, por lo tanto, sería útil en un uso para controlar el peso.
Sabía usted que: Aunque los carbohidratos son parte de su composición, el psilio contiene sólo 1,8 g de carbohidratos por cada 100 g (Psyllium blond).

Psyllium semilla y dieta adelgazante

El psilio es particularmente eficaz en la pérdida de 2 a 3 kg si al mismo tiempo la persona adopta una actividad física regular.
La semilla de psilio también aporta la sensación de saciedad y por lo tanto se vuelve muy útil para la reducción de peso.

Un estómago plano muy rápidamente

Esta es una receta ultra fácil de preparar para hacer un batido para regenerar la mucosa intestinal y eliminar la hinchazón.
Añada 50 g de fruta fresca de temporada con una cucharada de semillas de psilio, 25 cl de agua mineral, una cucharadita de semillas de hinojo y una cucharada de aloe vera líquido y mezcle durante unos segundos en una licuadora.
Tome la bebida una vez al día durante una semana por la mañana con el estómago vacío y repita si es necesario.

Aquí hay una receta de pastel para mantener la línea

Estas tortas son ideales para regular el intestino y favorecer la reducción de peso de forma natural.
Mezclar 250 g de harina integral con una cucharada sopera de pepitas de psilio y una pizca de sal.
Añadir 2 yemas de huevo, 3 cucharadas soperas de agua y 3 cucharadas de aceite de oliva orgánico con un poco de ralladura de limón.
Amasar esta mezcla para obtener una masa lisa, luego formar los pasteles y untarlos en una bandeja para hornear.
Hornear en el horno a 180° durante unos 10 minutos y dejar enfriar.
Disfrute de 3 a 4 tortas de psilio con té verde, café o zumo de naranja hecho en casa todas las mañanas en el desayuno.

Las propiedades prebióticas del psilio en los pasteles ayudarán a fortalecer el sistema inmunológico, promover el crecimiento de bacterias “buenas” en los intestinos y reducir la absorción del colesterol malo.

Asociaciones

Para combatir la fatiga ocasional Moringa polvo orgánico.
Para la aerofagia, hinchazón y gases intestinales, carbón vegetal, arcilla verde, hinojo y angélica son también útiles
Para el estreñimiento ocasional Senna, las virtudes del carbón vegetal, las propiedades de las semillas orgánicas de chía, los beneficios de la linaza de trigo o salvado de avena.
Para la digestión difícil alcachofa, cúrcuma fresca y rábano negro
Como parte de una dieta para adelgazar, las propiedades de garcinia y konjac, cápsulas de café verde y agar agar agar en combinación con psilio.

Psilio (negro, rubio) Dosis recomendada

Las dosis recomendadas de psilio son de 10 a 30 g por día (a veces 40 g dependiendo de las necesidades de salud).
Una buena hidratación y dosificación: 200 ml por 10 g de psilio, son esenciales para una buena eficacia depende de ello.
Para evitar ciertos efectos secundarios, la cantidad de ingesta debe ser removida lentamente.
Como ya se mencionó en el párrafo “efectos secundarios”, el consumo de psilio no debe hacerse en posición acostada y sin una buena hidratación, dos cosas muy importantes porque el peligro real de asfixia.

Psilio, contraindicaciones y efectos secundarios

En primer lugar, el psilio está lejos de ser adecuado para todas las personas que sufren de estreñimiento o diarrea.
Es por esta razón que el consejo de un profesional de la salud es esencial antes de tomarlo.

En el caso de obstrucción intestinal o sospecha de insuficiencia renal, cardiopatía, enfermedades del esófago y del tracto digestivo, el psilio no debe usarse en ninguna forma. También hay restricciones en la inflamación aguda del estómago o intestino.

También está prohibido si usted está tomando medicamentos que inhiben la actividad intestinal.
Las personas con diabetes no deben tomar este suplemento natural sin la aprobación de un médico generalista.
El uso de fármacos anticoagulantes como las cumarinas (warfarina) también frena el uso del psilio.

Además, nunca tome el psilio en posición acostada y no beba agua con él (riesgo de asfixia).

El psilio no es adecuado para niños menores de seis años por falta de experiencia.
Durante el embarazo y la lactancia, incluso si este producto no está prohibido, el consejo del médico es preferible antes de su uso.

Posibles interacciones:

Las semillas de psilio pueden interferir con la absorción de otros medicamentos intestinales. Por lo tanto, no deben utilizarse al mismo tiempo.
Entre tomar psilio y otra droga, se debe observar un período de una hora.
En todos los casos, lo mejor es consultar a su médico o farmacéutico, especialmente si usted está tomando medicamentos, para su consejo.

¿El psilio tiene efectos secundarios?

Después de tomar psilio, en casos raros, los síntomas gastrointestinales transitorios a menudo son rápidos
como la distensión abdominal (vientre inflado) o calambres pueden ocurrir.
En casos muy raros, pueden ocurrir reacciones alérgicas como rinitis, conjuntivitis, broncoespasmo y cambios alérgicos de la piel.
Para estos casos, la linaza puede ser una alternativa al psilio.
Sabías que cada vez más naturópatas aconsejan a los psicópatas para combatir el mal aliento (halitosis).

¿Cómo tomar el psilio rubio o negro, en granos o en polvo?

Ya sea que compre vainas de psilio marrón, rubia, entera o en polvo: en cualquier caso, debe beber mucha agua durante el tratamiento.
Antes de tomarlo, usted debe beber al menos un vaso de agua y, a continuación, consumir necesariamente un segundo después de tomarlo.
Es importante saber que sin una hidratación adecuada (dos vasos de 25 cl de líquido) el mucílago de psyllium en el intestino no puede hincharse y no tendrá ningún efecto contra el estreñimiento y otras enfermedades.
Para que sea más fácil de comer, puede preabsorber el psilio en agua, jugo de manzana o leche.
¿Sabías que el psillium se llama en árabe “Zentît lakhrûf o cola de cordero”.

¿Dónde puedo encontrar y comprar psilio de calidad?

En tiendas orgánicas, farmacias, parafarmacias y supermercados como Auchan, Leclerc y Carrefour, este suplemento natural se encuentra en polvo, semillas, hojas sueltas, cápsulas o tabletas.
Marrón o rubio, es imprescindible comprarlo de calidad orgánica, para poder estar seguros de aprovechar positivamente sus beneficiosas cualidades nutricionales.